最近，一場持續(xù)高溫席卷全國，多地?zé)岬酵黄朴涗洠俺鲩T五分鐘，流汗兩小時”是許多人的日常，網(wǎng)友們紛紛表示“我和烤肉之間只差一撮孜然”“這個天氣能約出門的都是生死之交”。
然而，高溫帶來的不僅是體感不適，還有多重健康威脅，比如造成人體排汗機制崩潰，引發(fā)中暑；強烈的陽光使地表溫度飆升，導(dǎo)致人體熱損傷，引發(fā)熱疹、日灼傷等疾�。弧吧Ｄ锰臁笔股眢w無法及時散熱，導(dǎo)致體溫升高、心跳加快，引發(fā)神經(jīng)器官受損、熱射病等。戶外工作者、老人、兒童、慢性病患者是高危人群。
面對高溫“烤驗”，有人喜歡用一杯冰鎮(zhèn)飲料或是猛吹空調(diào)來對抗，還有人覺得打著太陽傘就不怕不怕啦，這樣真的可行嗎？高溫天氣下，有的事能不能做呢？
這份渡夏指南請牢記
請盡量避免在11時至16時的高溫時段外出；若需戶外作業(yè)應(yīng)做好防護，如穿戴淺色寬松衣物、戴遮陽帽，隨身攜帶藿香正氣水等防暑藥品；減少劇烈活動，注意及時休息。
當(dāng)室內(nèi)溫度飆升時，及時使用降溫設(shè)備，保持室內(nèi)涼爽（告訴爸媽千萬別舍不得開空調(diào)）；在清晨和夜間開窗通風(fēng)，巧妙使用遮陽簾阻擋陽光直射，隨手關(guān)閉不必要的發(fā)熱電器。
少數(shù)人知道的開空調(diào)省電舒適妙招：
1、空調(diào)黃金溫度為白天25-26℃、夜間27-28℃；
2、巧用睡眠模式、除濕模式、節(jié)能模式；
3、可以把風(fēng)扇放在空調(diào)下方，促進冷氣循環(huán)；
4、將空調(diào)風(fēng)向朝上吹，冷空氣會緩慢下沉，均勻擴散至整個房間；
5、重啟空調(diào)的耗電相當(dāng)于持續(xù)運行20-30分鐘。外出＜1小時的情況，建議不要關(guān)閉空調(diào)，空調(diào)溫度調(diào)高1℃-2℃即可。
在運動或勞作后，頭部大量出汗、血管也會擴張，此時若猛吃冷飲，可能引起顱內(nèi)血管功能異常，引發(fā)頭痛。這種情況也被稱之為“腦結(jié)冰”，嚴重者會惡心、嘔吐、甚至造成短時間的血壓升高等癥狀，建議大家在出完汗2小時后再食用冷飲。
多留意老人、小孩的身體狀況，切記不要把小孩子單獨留在車內(nèi)。
一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶等中暑早期癥狀，應(yīng)立即休息，并喝涼水降溫，病情嚴重的立即到醫(yī)院治療。
炎熱天氣人體消耗大，建議大家及時補充水分，出汗過多時，每小時補充200-300ml淡鹽水或電解質(zhì)飲料，并保持充足睡眠，規(guī)律作息，可以增強免疫力。
除此之外，有一杯“天然防暑茶”也值得你常備家中——
牡丹全花茶
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，牡丹花性微寒，味辛，歸肝、脾經(jīng)，具有解郁祛瘀、養(yǎng)血和肝、美容養(yǎng)顏等多重功效。尤其夏日飲用，其清熱祛暑的特性可解暑氣、消暑熱，且能有效緩解咽喉腫痛、口舌生瘡等“上火”癥狀。
現(xiàn)代研究進一步證實，牡丹花中富含的花青素、類黃酮等物質(zhì)具有抗氧化作用，能促進血液循環(huán)，改善微循環(huán)，對久坐空調(diào)房的人尤為有益。
高溫天氣可能還要持續(xù)一段時間。當(dāng)你在空調(diào)房里躲避酷暑時，不妨泡一杯牡丹全花茶，看完整的花朵在水中舒展，淺金色的茶湯在杯中蕩漾，散發(fā)出淡雅花香。這不僅是茶飲，更是一場視覺盛宴。
